Do, 17.09. Traumreise über die Dünen - Einschlafhilfe für innere Ruhe

aus Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht · 17.09.2026 · 32 Min.

Worum es geht

Diese Podcastfolge begleitet die Zuhörenden auf eine sanfte Traumreise über Dünen bei Sonnenuntergang, die als Einschlafhilfe dient. Zunächst wird eine achtsame Körperreise gemacht, bei der alle Körperbereiche bewusst wahrgenommen und entspannt werden. Anschließend führt die Meditation in eine ruhige Landschaft, in der Gedanken wie Linien im Sand verwehen und innere Stille erfahren wird. Die Übung fördert das Loslassen von Gedanken und das Ankommen im gegenwärtigen Moment, um entspannt und friedlich einzuschlafen. Die Atmosphäre ist ruhig und unterstützend, mit dem Ziel, die innere Ruhe und das Gefühl von Wertschätzung für sich selbst zu stärken.

Beschreibung

Entspannt einschlafen, dein täglicher Podcast seit über fünf Jahren: Heute gehst du im Abendlicht über warme Dünen, und deine Gedanken verwehen wie Linien, die der Wind in den Sand zeichnet.

Themen

• Traumreise und Meditation
• Körperwahrnehmung und Entspannung
• Achtsamkeit beim Einschlafen
• Innere Ruhe und Selbstwahrnehmung

„Die Dünen tragen dich weiter, ohne dass du dich anstrengst. Sie sind wie Gedanken, die sich beruhigt haben, wie Wellen, die nicht mehr brechen, sondern nur noch schwingen.“