Müde, aber der Kopf läuft weiter? 5 Schritte zum Abschalten | Folge 70

aus Carsten Meß | Stoffwechsel, Darmgesundheit & Ernährung · 22.09.2026 · 13 Min.

Beschreibung

Du bist müde, aber sobald du im Bett liegst, beginnt das Gedankenkarussell? Du gehst den Tag noch einmal durch, planst für morgen und merkst: Je mehr du einschlafen möchtest, desto weniger kommst du zur Ruhe. In Folge 70 zeige ich dir fünf praktische Schritte, die dir helfen können, abends leichter abzuschalten: • Offene Gedanken auf Papier auslagern • Dem Schlaf eine „Landebahn“ mit 30–60 Minuten Ruhe bauen • Die abendliche Informationsflut reduzieren • Mit ruhiger Atmung runterfahren • Den Druck rund ums Einschlafen verringern Außerdem sprechen wir darüber, welche Rolle Tageslicht, Bewegung, regelmäßige Zeiten und Ernährung spielen. Zum Abschluss bekommst du ein einfaches Abend-Protokoll, das du heute ausprobieren kannst. 👉 Mein kostenloser VitalCheck: https://carstenmess.de/vitalcheck/ 📖 Den begleitenden Blogartikel und weitere Informationen findest du hier: https://carstenmess.de/nicht-einschlafen-trotz-muedigkeit/ Wenn dir diese Folge gefällt, folge meinem Podcast und hinterlasse gern eine Bewertung. Dein Carsten Hinweis: Diese Folge bietet allgemeine Informationen und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung. Anhaltende Schlafprobleme solltest du ärztlich abklären lassen.