15-Minuten-PMR / PME Progressive Muskelentspannung für tiefe Ruhe

aus Mind Marvels - Stärke beginnt im Inneren: Für mentale Gesundheit, Resilienz und innere Stabilität · 02.12.2025 · 16 Min.

Beschreibung

In dieser Mind-Marvels-Session erwartet dich eine wohltuende 15-minütige Progressive Muskelentspannung , die dir hilft, körperliche Anspannung zu lösen, deinen Atem zu beruhigen und dein Nervensystem zu entspannen. Gemeinsam aktivieren und lockern wir nacheinander: • Arme & Hände • Gesichtsmuskulatur • Nacken & Rücken • Gesäss, Bauch & Beine Die Anleitung ist warm, ruhig und achtsam gesprochen – perfekt für zwischendurch, zum Ausklang des Tages oder immer dann, wenn du dich nach mehr Klarheit und innerer Ruhe sehnst. Was diese Session dir schenkt: • eine geführte Ganzkörper-Entspannung• bewusstes Atmen für mehr Gelassenheit• ein spürbares Loslassen von Stress• achtsame Körperwahrnehmung• einen klareren, entspannteren Geist Gönn dir diesen Moment nur für dich.