Worauf du bei der Trainingsplanerstellung achten solltest

aus Fett abnehmen & Fit werden - YSFitness · 20.08.2026 · 86 Min.

Beschreibung

Worauf du bei der Trainingsplanerstellung achten solltest – in dieser Folge gehen wir Schritt für Schritt durch, was einen guten Trainingsplan wirklich ausmacht. Am Beispiel eines Ganzkörperplans zeigen wir dir das Grundgerüst: welche Entscheidungen du treffen musst und warum ein Plan trotzdem immer individuell bleibt. Wir klären die wichtigsten Fragen zur Trainingsplanung: 👉 Übungsauswahl: Warum Mehrgelenkübungen wie Bulgarian Split Squat, Klimmzug und Dips oft mehr bringen als zehn Isolationsübungen. 👉 Reihenfolge: Warum deine Priorität immer nach vorne gehört – und deine Stärke ans Ende. 👉 Volumen: Wie viel Training du wirklich verkraftest – und woran du merkst, dass es zu viel ist. 👉 Ausführung & Ansteuerung: Warum dich ein Technik-Reset weiterbringt als das nächsthöhere Gewicht. 👉 Geräteeinstellung: Wie du Scherkräfte vermeidest und die Sitzhöhe richtig wählst – unabhängig von deiner Körpergröße. Außerdem sprechen wir über: ✅ Warum dein Muskel kein Gewicht kennt, sondern nur Spannung. ✅ Warum ein Ganzkörperplan für die meisten dauerhaft völlig ausreicht. ✅ Warum Frauen für einen guten Gluteus nicht zwingend Hip Thrusts und Kickbacks brauchen. ✅ Woran du einen nötigen Deload erkennst – und wie du ihn richtig umsetzt. ✅ Warum Verschleiß erst Jahre später auffällt – und warum gerade Jugendliche im Studio Unterstützung brauchen. ✅ Wie du auch unterwegs oder in fremden Studios flexibel trainierst (Wellpass, EGYM, Train-to-Go). Wie immer gibt es keine Fitness-Mythen, sondern ehrliche, umsetzbare Tipps für deinen Trainingsalltag.