So wirst du deinen Ansprüchen gerecht: 3 heilende Glaubenssätze

aus The Mindful Sessions - Für mehr Achtsamkeit & Soulpower · 14.09.2026 · 17 Min.

Worum es geht

Perfektionismus wird als Angst beschrieben, dass kleine Unvollkommenheiten den eigenen Wert infrage stellen. Die Episode illustriert anhand von Beispielen aus dem Alltag, wie dieses alles-oder-nichts-Denken zu ständiger Unzufriedenheit führt. Drei falsche Versprechen des Perfektionismus werden vorgestellt, die Schutz vor Kritik und Selbstzweifeln versprechen, aber letztlich in die Irre führen. Demgegenüber werden drei heilende Glaubenssätze präsentiert: Kritik ist nur eine Perspektive, Nachsicht mit sich selbst ist möglich und der eigene Wert hängt nicht von Leistung ab. Die Folge ermutigt dazu, diese Glaubenssätze zu verinnerlichen, um mehr Zufriedenheit und Selbstakzeptanz zu erreichen. Ein persönliches Gedicht rundet die inspirierende Botschaft ab.

Beschreibung

Wann warst du das letzte Mal wirklich zufrieden mit dir? Nicht "geht so", sondern wirklich zufrieden. Für viele von uns bleibt dieser Moment aus – wir überarbeiten, zweifeln, suchen den einen Makel, bevor ihn jemand anderes findet. Wir sind unser eigener härtester Kritiker. Und das ist zermürbend: Immer das Beste zu geben und trotzdem nie zufrieden sein zu können. In dieser Folge schauen wir uns an, woher dieser Druck kommt und ich teile drei Glaubenssätze, die helfen, aus dem Alles-oder-nichts-Denken auszusteigen und wieder zufrieden mit sich sein zu können. Mein neues Buch "Heute hör ich auf zu zweifeln": https://amzn.to/4veLpms Melde dich kostenfrei zum Newsletter an: https://sarahdesai.de/mindful-minute Meine Ausbildung und Kurse findest du hier: https://sarahdesai.de

Themen

• Perfektionismus und Selbstkritik
• heilende Glaubenssätze gegen Perfektionismus
• Umgang mit Kritik
• Selbstwert und Zufriedenheit
• Achtsamkeit im Alltag

„Perfektionismus ist die Angst, dass eine kleine Unvollkommenheit etwas Größeres verrät, nämlich dass man selbst nicht gut genug ist.“