Race Ready #37 Rote Bete im HYROX: Wundermittel oder Mythos?

aus STRONG for life | Athletik & Gesundheit · 13.09.2026 · 9 Min.

Worum es geht

In dieser Folge diskutieren Timo und Björn die wissenschaftliche Datenlage zur Wirkung von Rote-Bete-Saft als natürliches Lebensmittel mit hohem Nitratgehalt und dessen Einfluss auf die Ausdauerleistung. Sie erklären, dass der Nutzen vor allem durch die Umwandlung von Nitrat zu Stickstoffmonoxid entsteht, was die Durchblutung und damit die Sauerstoffversorgung verbessert. Besonders Athleten mit weniger ausgeprägtem Trainingszustand und solche, die intermittierende Belastungen wie im HYROX-Double absolvieren, profitieren stärker. Die Dosierung und der Einnahmezeitpunkt spielen eine wichtige Rolle, ebenso wie die Vermeidung von antibakteriellen Mundspülungen, die die Wirkung beeinträchtigen können. Insgesamt wird betont, dass Rote Bete die Effizienz steigert, aber kein automatisches Leistungsplus garantiert, sondern weiterhin Training notwendig ist.

Beschreibung

In der zweiten Folge unserer Rubrik ‚Supplemente im HYROX' nehmen sich Timo und Björn den Rote-Bete-Saft vor – eines der beliebtesten Dinge in der Ausdauerszene. Sie ordnen evidenzbasiert ein, was die Studienlage für die Ausdauerleistung wirklich hergibt, warum der Effekt stark vom Trainingszustand und der Belastungsart abhängt – und was das konkret für dich als HYROX-Athlet bedeutet. 👉 Teste 7 Tage lang kostenlos den Hybrid Code ______ 💪🏼 Entdecke unsere kostenlosen E-Books 🏋🏼‍♂️ Verei...

Themen

• Rote-Bete-Saft und Ausdauerleistung
• Nitratwirkung im Sport
• HYROX-Wettkampf und Supplemente
• Trainingszustand und Belastungsart
• Dosierung und Einnahmezeitpunkt

„Das Wichtigste ist, es macht einen nur effizienter, aber nicht automatisch schneller.“