ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers Laufen

ausdauerclub - Torsten Pretzsch über Laufen und mehr... · 306 Folgen

Willkommen beim ausdauer-Podcast. Ich bin Torsten Pretzsch – Lauftrainer, Gründer des ausdauerclubs und dein Gastgeber. Dieser Podcast richtet sich an Menschen in der Lebensmitte, die laufen wollen, um gesund, beweglich und belastbar zu bleiben – nicht für Bestzeiten, sondern fürs Leben. Hier geht es um Laufen im echten Alltag: mit Job, Familie, wenig Zeit, wechselnder Motivation und einem Körper, der nicht mehr alles klaglos mitmacht. Wir sprechen darüber, wie Training sinnvoll aufgebaut wird, warum Dranbleiben oft schwerer ist als Anfangen und wie du Bewegung langfristig integrierst – ohne Druck, ohne Selbstoptimierungs-Parolen. Ich teile meine Erfahrung aus 20 Jahren Lauftraining, aus der Arbeit mit tausenden Freizeitläuferinnen und -läufern und aus meinem eigenen Training. Es geht um Trainingssteuerung, Motivation, Pausen, Wiedereinstieg, Krafttraining, mentale Hürden – und um die Frage, was in der Lebensmitte wirklich sinnvoll ist und was nicht. Der ausdauer-Podcast ist für alle, die nicht perfekt sein wollen, sondern konstant. Für alle, die laufen möchten, um sich gut zu fühlen – heute, morgen und in ein paar Jahren noch. Wenn du Laufen nicht als Projekt, sondern als Teil deines Lebens sehen willst, bist du hier richtig. 🎧

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3. Die 7 Fehler, an denen der Laufstart fast immer scheitert 10.09.2026 · 46 Min.
4. Vom Sofa zu 5 Kilometern: was in acht Wochen wirklich drin ist 03.09.2026 · 40 Min.
5. Warum sich der erste Lauf nach dem Urlaub mies anfühlt 27.08.2026 · 34 Min.
6. Urlaub ist keine Trainingslücke 20.08.2026 · 30 Min.
7. 300 Folgen – und heute redet ihr 13.08.2026 · 44 Min.
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10. Wer wenig läuft, muss härter trainieren? Falsch. 23.07.2026 · 35 Min.
11. Warum dein Wohlfühltempo am wenigsten bringt 16.07.2026 · 39 Min.
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13. Hinter den Kulissen vom ausdauerclub: eine ehrliche Halbjahresbilanz 02.07.2026 · 44 Min.
14. Warum dich die Hitze langsamer macht und das gut so ist 25.06.2026 · 42 Min.
15. Heißhunger nach dem Laufen ist kein Disziplinproblem 18.06.2026 · 38 Min.
16. Andere Sportarten neben dem Laufen – ohne dich zu überlasten 11.06.2026 · 51 Min.
17. Deine 5-Kilometer-Zeit sagt weniger aus, als du denkst 04.06.2026 · 41 Min.
18. Warum manche Läufer nie verletzt sind und andere dauernd 28.05.2026 · 48 Min.
19. Regeneration: Das unterschätzte Training zwischen deinen Läufen 21.05.2026 · 45 Min.
20. 5 Dinge, die den Unterschied machen, wenn du mit dem Laufen anfängst 14.05.2026 · 33 Min.