USZ relax (D)

Lehrstuhl für Komplementäre und Integrative Medizin · 6 Folgen

Entspannen kann man sich einfach durch Ausruhen … oder nicht? Anders als beispielsweise das Lesen von Büchern oder das Anschauen von Filmen dienen Entspannungsübungen der aktiven Entspannung. In unserem Körper soll durch Entspannungsübungen der Teil unseres Nervensystems angesprochen werden, der für Ruhe und Erholung zuständig ist. Man fühlt sich dann üblicherweise gelassener. Die Muskelanspannung ist geringer, der Puls ist ruhiger und die Atmung tiefer. In diesem Podcast hat das Institut für komplementäre und integrative Medizin, Universitätsspital Zürich, eine Auswahl von Entspannungsübungen zusammengestellt, die zur Stressreduktion und Steigerung des Wohlbefindens geeignet sein können. Diese Übungen können Sie selbständig durchführen. Weitere Informationen finden Sie auf www.usz.ch/mbm-wellbeing

Neueste Folgen

1. Gehmeditation - weibliche Sprecherin 01.02.2022 · 7 Min.
2. Guided Imagery - weibliche Sprecherin 01.02.2022 · 15 Min.
3. Kurzmeditation - weibliche Sprecherin 01.02.2022 · 6 Min.
4. Progressive Muskelrelaxation - weibliche Sprecherin 01.02.2022 · 12 Min.
5. Body Scan - weibliche Sprecherin 01.02.2022 · 35 Min.
6. Wolkensessel - weibliche Sprecherin 01.02.2022 · 10 Min.